Bina Badan Jepun Toshisuke Kanazawa Bertanding pada Usia 90 Tahun, Sasar Kembali ke Pentas pada Usia 93

Empat dekad melepasi had umur, masih beraksi di pentas

Toshisuke Kanazawa, 90, bersaing dengan lelaki yang hampir 40 tahun lebih muda daripadanya di Kejohanan Dunia Kecergasan dan Bina Badan IFBB di Santa Susanna, Sepanyol. Beliau tidak berjaya menaiki podium, namun pulang dengan satu lagi cita-cita: kembali beraksi di pentas dunia pada usia 93 tahun.

Bina badan dari Jepun itu beraksi pada Jumaat, 30 Oktober, semasa kejohanan yang dijadualkan berlangsung dari 29 Oktober hingga 2 November 2026. Beliau menyertai kategori master untuk atlet berusia 50 tahun ke atas, menjadikannya 40 tahun lebih tua daripada had umur minimum kategori itu.

Di belakang pentas di bandar pesisir Catalan itu, Kanazawa memanaskan badan bersama pasukannya dan menyapu tan semburan sebelum mempamerkan susuk tubuhnya di bawah lampu. Persiapannya mengikut rutin yang sama seperti peserta lebih muda: bersedia, naik ke pentas dan melakukan pose yang memaparkan perkembangan otot selama bertahun-tahun.

Kanazawa, yang kerjayanya merangkumi gelaran kebangsaan dan penampilan antarabangsa pada 1967, menjelaskan sebab beliau masih mahu bertanding:

"Saya suka mencuba melakukan perkara yang belum pernah dilakukan orang lain, dan lebih daripada segalanya saya mahu terus menceburi bina badan sepanjang hayat saya," kata Kanazawa.

Penampilannya menghimpunkan dua tempoh yang sangat berbeza dalam kehidupan sukannya. Beliau mula-mula bergelar juara Jepun ketika berusia 20-an, berhenti pada usia 34 tahun dan kembali bertanding pada usia 50 tahun. Empat dekad selepas kemunculan semulanya itu, beliau masih membuat persiapan untuk pertandingan dan bukannya sekadar mengekalkan hubungan dengan sukan tersebut.

Pengalaman di Sepanyol

Santa Susanna, di Costa del Maresme, Sepanyol, menjadi tuan rumah perhimpunan IFBB bersama kongres dunianya. Program itu merangkumi pertandingan bina badan, kecergasan dan cabaran kecergasan, dengan tiga pentas pertandingan beroperasi serentak.

Kategori Kanazawa menghimpunkan peserta berdasarkan umur minimum dan bukannya meletakkannya secara eksklusif bersama orang lain yang berusia 90-an. Sesetengah pesaingnya hampir empat dekad lebih muda. Sebaliknya, di Jepun, kejayaan terbaharunya dicapai dalam kategori atlet berusia lebih 85 tahun.

Bina badan berpusat pada usaha mempamerkan perkembangan otot melalui pose. Oleh itu, latihan pose menjadi sebahagian daripada persiapan itu sendiri, selain senaman untuk membina dan mengekalkan otot. Rutin Kanazawa merangkumi kedua-duanya, serta latihan mobiliti.

Beliau tidak menamatkan pertandingan di Sepanyol dalam kalangan pemenang pingat. Kedudukan tepatnya tidak dinyatakan, dan tiada acara atau tarikh penyertaan khusus diumumkan bagi kemunculan semula yang ingin dibuatnya pada usia 93 tahun.

Daripada renang kepada Mr. Japan

Kanazawa bermula sebagai perenang sebelum beralih kepada bina badan pada usia 20 tahun. Empat tahun kemudian, beliau memenangi gelaran Mr. Japan buat kali pertama pada 1960. Beliau memenangi gelaran itu sekali lagi pada 1963.

Kemenangan tersebut mengukuhkan kedudukannya di peringkat kebangsaan ketika bina badan belum begitu popular di Jepun seperti hari ini. Menjelang 1967, beliau bertanding di peringkat antarabangsa dan menduduki tempat keempat dalam kategorinya di pertandingan Mr. Universe.

Arnold Schwarzenegger, ketika itu berusia 20 tahun, memenangi pertandingan amatur di acara Mr. Universe 1967. Tempat keempat Kanazawa adalah dalam kategorinya sendiri, meletakkan permulaan kerjaya antarabangsa atlet Jepun itu pada era yang sama dengan salah seorang tokoh bina badan paling dikenali.

Kanazawa kemudian berhenti bertanding pada usia 34 tahun. Kepulangannya pada usia 50 tahun menyusuli tempoh rehat selama 16 tahun, sekali gus memulakan kerjaya pertandingan kedua yang berlangsung jauh lebih lama daripada yang pertama.

• Usia 20 tahun: Berhenti berenang untuk menumpukan perhatian kepada bina badan.
• 1960 dan 1963: Memenangi gelaran Mr. Japan.
• 1967: Menduduki tempat keempat dalam kategorinya di Mr. Universe.
• Usia 34 hingga 50 tahun: Berehat daripada pertandingan selama 16 tahun sebelum kembali.
• 30 Oktober 2026: Bertanding pada usia 90 tahun di Santa Susanna.
• Usia 93 tahun: Berhasrat membuat satu lagi penampilan antarabangsa sebelum berkemungkinan bersara daripada pertandingan.

Kemunculan semula didorong oleh isterinya

Kepulangan Kanazawa ke gelanggang pertandingan berkait dengan penyakit isterinya. Isterinya suka menonton beliau bertanding, dan Kanazawa mahu memberinya semangat melalui komitmen baharunya terhadap latihan serta menunjukkan hasil yang boleh dicapai menerusi disiplin berterusan.

Pada usia 50 tahun, beliau kembali ke gim dan turut mengubah tabiat pemakanannya dengan berhenti mengambil daging dan ikan. Kemunculan semula itu berkembang menjadi beberapa dekad pertandingan dalam bahagian master di Jepun, yang menganjurkan pertandingan untuk atlet lebih berusia.

Antara pencapaian kebangsaan terbaharunya ialah kemenangan dalam kategori peserta berusia lebih 85 tahun di Kejohanan Kecergasan Master Seluruh Jepun di Hiroshima. Jumlah utama kerjayanya meletakkan beliau pada 19 gelaran kebangsaan selepas kemenangan pada Ogos 2026; satu lagi jumlah yang diterbitkan menyatakan 17 gelaran, terdiri daripada 15 gelaran Japan Masters dan dua gelaran Japan Championship.

Kedua-dua jumlah itu menggambarkan kejayaan berulang dalam pertandingan kebangsaan. Perbandingan yang lebih berguna dengan pertandingan di Sepanyol ialah kategori umur: di Hiroshima, beliau bersaing dengan atlet berusia lebih 85 tahun, manakala kategori di Sepanyol bermula pada usia 50 tahun. Oleh itu, penampilan antarabangsa terbaharunya meletakkannya dalam lingkungan umur yang jauh lebih luas.

Latihan merangkumi mesin, pose dan mobiliti

Persiapan Kanazawa banyak bergantung pada mesin senaman. Latihannya turut merangkumi latihan kekuatan, pose dan mobiliti, dengan sesi yang dilaporkan berlangsung sehingga tiga jam sehari serta masa rehat yang mencukupi untuk setiap kumpulan otot.

Aktiviti tersebut menyokong bahagian persiapan pertandingan yang berbeza. Latihan kekuatan membina otot yang dipamerkannya di pentas. Latihan pose membiasakan beliau mempamerkan otot tersebut, manakala latihan mobiliti membantunya bergerak ke posisi yang diperlukan dan mengekalkannya.

Rehat juga sebahagian daripada jadual itu. Rancangannya untuk tiga tahun akan datang merangkumi pemulihan selain persiapan intensif bagi satu lagi pertandingan. Sasaran untuk kembali bertanding pada usia 93 tahun memberinya matlamat jangka lebih panjang, bukannya kemunculan berturut-turut dalam masa terdekat.

Kanazawa juga mengelakkan alkohol dan tembakau. Bersama rutin latihan dan pemakanannya, pilihan tersebut membentuk tabiat harian yang menurutnya menjadi teras kepada penglibatan berterusannya dalam sukan itu.

Hidangan Jepun yang menurutnya menjadi rahsia

Beras perang, natto dan sup miso ialah makanan yang disebut Kanazawa ketika menjelaskan cara beliau mengekalkan susuk tubuhnya. Katanya, beliau mengamalkan corak pemakanan tradisional Jepun ini sejak kembali menceburi bina badan pada usia 50 tahun.

Natto diperbuat daripada kacang soya yang ditapai. Sup miso mendapat namanya daripada miso, pes yang lazimnya diperbuat daripada kacang soya yang ditapai. Bersama beras perang, makanan ini merupakan hidangan biasa dalam masakan Jepun, bukannya bahan luar biasa yang dicipta untuk atlet pertandingan.

Ketika bercakap tentang kaitan yang dilihatnya antara pemakanan dan kesihatan, Kanazawa berkata:

Inilah cara pemakanan tradisional Jepun. Dan hasilnya, saya sudah hidup selama 90 tahun tanpa pernah jatuh sakit.

Kenyataan itu menggambarkan penilaiannya sendiri terhadap kesihatan dan manfaat rutinnya. Kisah pemakanannya melengkapi sejarah yang jauh lebih panjang, iaitu latihan berkala, tidak mengambil alkohol dan tembakau, serta membuat persiapan untuk pertandingan.

Perubahan pemakanannya juga berlaku seiring dengan kemunculan semulanya. Berhenti mengambil daging dan ikan pada usia 50 tahun merupakan sebahagian daripada rutin baharu yang diamalkannya ketika membuat keputusan untuk kembali bertanding, bukannya perubahan terbaharu yang dibuat khusus untuk kejohanan di Sepanyol.

Satu lagi penampilan, kemudian mungkin bersara

Hasrat Kanazawa untuk terus menceburi bina badan sepanjang hayat hadir bersama rancangan pertandingan yang lebih terbatas. Beliau sedang mempertimbangkan satu lagi penampilan pada usia 93 tahun, sebelum bersara daripada pentas pertandingan.

Peserta dari Jepun itu menyatakan kemungkinan tersebut dengan berhati-hati:

"Saya berfikir mungkin akan mencuba sekali lagi pada usia 93 tahun. Selepas itu, saya mungkin terpaksa bersara," katanya.

Beliau juga pernah bercakap tentang perubahan ketara yang berlaku seiring dengan usia, termasuk kedutan dan pandangan masyarakat Jepun terhadap rupa tubuh orang yang lebih berusia. Dalam sukan yang menumpukan usaha mempamerkan tubuh, kebimbangan tersebut menjadi sebahagian daripada pertimbangannya tentang berapa lama beliau akan terus bertanding.

Cita-citanya melangkaui pertandingan seterusnya. Beliau berharap dapat kekal sihat sehingga usia 100 tahun sambil terus menjadikan bina badan sebahagian daripada kehidupannya. Dalam gambaran masa depan yang dinyatakannya, berhenti bertanding dan meninggalkan aktiviti itu ialah dua keputusan yang berbeza.

Teladan yang ingin ditunjukkan

Kanazawa mahu orang yang lebih berusia melihat kegigihannya dan terus aktif. Mesejnya menekankan kepentingan menentukan perkara yang ingin dikejar dan meneruskan usaha untuk mencapai matlamat itu.

Atlet veteran itu menjelaskan sikap yang ingin diteruskannya kepada orang lain:

"Apabila anda sudah menetapkan hati untuk mencapai sesuatu, anda perlu membina kekuatan mental dan keazaman untuk melaksanakannya walau apa pun yang berlaku," kata Kanazawa.

Kerjayanya memberikan sejarah khusus kepada mesej itu: tempoh awal kejayaan, ketiadaan selama 16 tahun, kemunculan semula yang didorong oleh isterinya dan 40 tahun lagi penglibatan selepas berusia 50 tahun. Pertandingan di Sepanyol menambah satu lagi penampilan menentang pesaing yang jauh lebih muda, meskipun tanpa pingat.

Kanazawa berkata harapannya untuk orang yang lebih berusia tidak terhad kepada pencapaiannya sendiri:

Saya mahu orang lain berusaha bersungguh-sungguh seperti saya. Saya percaya jika mereka berbuat demikian, kita akan melihat lebih ramai orang seperti saya walaupun mereka semakin berusia. Itulah harapan saya, dan saya mahu menjadi teladan yang baik.

Perkara Utama

• Toshisuke Kanazawa bertanding pada usia 90 tahun di kejohanan IFBB di Santa Susanna, Sepanyol, pada 30 Oktober 2026.
• Beliau menyertai kategori atlet berusia 50 tahun ke atas dan tidak berjaya menaiki podium.
• Beliau memenangi gelaran Mr. Japan pada 1960 dan 1963 serta menduduki tempat keempat dalam kategorinya di Mr. Universe pada 1967.
• Beliau kembali menceburi bina badan pada usia 50 tahun selepas berehat selama 16 tahun, didorong oleh penyakit isterinya.
• Rutinnya merangkumi latihan menggunakan mesin, pose, latihan mobiliti dan diet yang mengandungi beras perang, natto serta sup miso.
• Beliau berharap dapat bertanding sekali lagi pada usia 93 tahun dan berkemungkinan bersara daripada pertandingan selepas itu.