Jepun menghampiri 100,000 warga berusia 100 tahun ke atas, rekod yang menonjolkan peningkatan kesihatan dan cabaran penuaan

Detik penting bagi penduduk Jepun yang semakin berusia

Jepun mencatat satu pencapaian baharu dalam jangka hayat. Negara itu kini mempunyai 99,763 penduduk berusia 100 tahun atau lebih, menurut angka kerajaan yang dikumpulkan menjelang Hari Menghormati Warga Emas pada pertengahan September. Ini merupakan tahun ke-55 berturut-turut jumlah itu mencapai paras tertinggi baharu. Wanita membentuk kira-kira 88 peratus daripada warga yang mencapai usia 100 tahun, pola yang berulang setiap tahun. Angka terkini menyenaraikan 87,784 wanita dan 11,979 lelaki. Individu tertua ialah Shigeko Kagawa, wanita berusia 114 tahun dari Yamatokoriyama di Wilayah Nara, manakala lelaki tertua ialah Kiyotaka Mizuno, 111 tahun, dari bandar pesisir Iwata di Wilayah Shizuoka.

Berdasarkan jumlah penduduk, Jepun kini mempunyai purata 80.58 warga berusia 100 tahun atau lebih bagi setiap 100,000 penduduk. Taburannya tidak sekata mengikut kawasan. Wilayah luar bandar Shimane mendahului negara itu dengan 168.69 bagi setiap 100,000 penduduk untuk tahun ke-13 berturut-turut. Saitama yang lebih urban mencatat kadar terendah, iaitu 45.81 bagi setiap 100,000 penduduk. Pengiraan itu berdasarkan sistem pendaftaran penduduk setakat pertengahan September, penanda aras yang sama digunakan pada tahun-tahun sebelumnya. Warga yang mencapai usia 100 tahun lazimnya menerima surat dan cawan perak daripada perdana menteri. Tahun ini, kerajaan menyediakan ucapan tahniah untuk 52,310 orang yang mencapai usia 100 tahun.

Mengapa Jepun mendahului dunia dalam jangka hayat

Jepun mempunyai jangka hayat tertinggi di dunia, disokong oleh amalan kesihatan awam dan sistem penjagaan kesihatan yang mengutamakan pencegahan serta rawatan awal. Pemakanan sering disebut sebagai faktor utama. Kebanyakan hidangan Jepun berasaskan ikan, soya, sayur-sayuran, rumpai laut dan nasi, dengan bahagian daging merah yang lebih kecil. Selama beberapa dekad, negara itu menggalakkan pengurangan pengambilan garam bagi mencegah tekanan darah tinggi dan strok. Kempen itu secara meluas dianggap berjaya. Kadar obesiti antara yang terendah dalam kalangan negara perindustrian, sejajar dengan jumlah kematian yang lebih rendah akibat penyakit jantung dan beberapa jenis kanser lazim seperti kanser payudara dan prostat.

Aktiviti harian juga penting. Golongan dewasa lebih berusia cenderung berjalan kaki, berbasikal untuk perjalanan jarak dekat dan menggunakan pengangkutan awam. Radio Taiso, rutin senaman kalistenik ringkas selama tiga minit yang diperkenalkan pada 1928, kekal sebagai amalan pagi di taman dan pusat komuniti. Rutin ini mudah diikuti, tidak memerlukan peralatan dan menggalakkan penyertaan sosial. Aspek sosial itu membawa kesan yang boleh diukur. Hubungan tetap dengan jiran, kelab atau kumpulan sukarelawan membantu mengekalkan ketajaman minda, kestabilan emosi dan rasa tujuan pada usia lanjut.

Okinawa, yang terkenal sebagai zon biru, sejak sekian lama menjadi gambaran amalan yang dikaitkan dengan penuaan sihat. Kajian di sana menunjukkan beberapa pola: berhenti makan apabila kira-kira 80 peratus kenyang, diet kaya dengan sayur-sayuran dan kekacang, pergerakan berterusan sepanjang hari, rangkaian sosial kukuh yang dipanggil moai, serta pendekatan hidup yang berteraskan tujuan atau ikigai. Amalan ini bukan hanya terdapat di Okinawa, tetapi warga emas di pulau itu membantu menjadikannya terkenal secara meluas. Bagi ramai yang hidup hingga usia 90-an dan seterusnya, hasilnya ialah tempoh kesihatan yang baik lebih panjang, bukan sekadar lebih banyak tahun hidup dengan penyakit.

Peningkatan selama beberapa dekad dan tempat tinggal warga berusia 100 tahun ke atas

Jumlah warga Jepun berusia 100 tahun ke atas meningkat secara berterusan selama enam dekad. Apabila kerajaan mula merekodkan data pada 1963, hanya 153 orang disenaraikan berusia 100 tahun atau lebih. Jumlah itu melepasi 1,000 pada 1981 dan 10,000 pada 1998. Ia mencecah 50,000 pada 2012, kemudian melepasi 90,000 pada 2022. Menjelang September 2024, jumlah itu ialah 95,119. Angka baharu bagi 2025, iaitu 99,763, mengekalkan trend peningkatan jangka panjang.

Kadar berbeza dengan ketara mengikut wilayah. Wilayah barat mendominasi kedudukan teratas. Shimane mendahului senarai, diikuti Kochi, Kagoshima, Kumamoto dan Nagano. Pada hujung terendah ialah Saitama, Aichi, Chiba, Tokyo dan Osaka. Pola ini mencerminkan pemakanan, gaya hidup dan struktur umur masyarakat setempat. Wilayah luar bandar cenderung mempunyai penduduk yang lebih berusia. Pusat bandar menarik pekerja dan keluarga yang lebih muda, sekali gus mengurangkan bahagian penduduk berusia lebih 100 tahun walaupun jumlah keseluruhannya tinggi.

Gambaran setempat menunjukkan bagaimana faktor-faktor ini berlaku. Bandar pesisir Kyotango, di utara Wilayah Kyoto, mempunyai 115 penduduk berusia 100 tahun atau lebih daripada jumlah penduduk sekitar 52,000 orang. Ini bersamaan 228.49 bagi setiap 100,000 penduduk, kira-kira tiga kali ganda purata negara. Penduduk dan pegawai tempatan menyebut sayur-sayuran yang ditanam sendiri, ikan segar dan hubungan masyarakat yang erat sebagai amalan yang menyumbang kepada keadaan itu. Bandar tersebut turut menggambarkan kesan matematik yang dapat dilihat di kawasan luar bandar Jepun. Populasi yang semakin berkurangan boleh meningkatkan kadar bagi setiap 100,000 penduduk kerana jumlah keseluruhan penduduk lebih kecil, walaupun bilangan warga berusia 100 tahun ke atas tidak banyak berubah.

Cabaran pengiraan dan kebolehpercayaan data

Audit daftar keluarga Jepun pada 2010 mendedahkan masalah besar dalam penyimpanan rekod. Pihak berkuasa mendapati lebih 230,000 orang yang disenaraikan berusia 100 tahun atau lebih tidak diketahui keberadaan mereka; sebahagian daripada mereka sebenarnya telah lama meninggal dunia. Banyak rekod itu melibatkan individu yang lahir sebelum 1910 tetapi kematian mereka tidak dicatat dalam daftar keluarga. Penemuan itu mencetuskan kebimbangan tentang kemungkinan penipuan pencen dan kebolehpercayaan jumlah warga berusia 100 tahun ke atas.

Kajian susulan membantu menjelaskan maksud kesilapan tersebut. Ahli demografi yang meneliti individu yang tidak dapat dikesan itu menyimpulkan bahawa kesannya terhadap statistik jangka hayat boleh diabaikan. Masalah itu berpunca daripada rekod lapuk, bukannya pelaporan umur yang salah secara meluas dalam kalangan penduduk yang masih hidup. Sejak itu, kerajaan memperketat pengesahan dan memindahkan lebih banyak proses ke dalam talian. Pengumuman tahunan jumlah warga berusia 100 tahun ke atas kini bersandarkan sistem daftar asas penduduk, yang dikemas kini dan disemak silang. Perbandingan antarabangsa masih perlu dibuat dengan berhati-hati kerana cara negara menyelenggara dan mengesahkan rekod penting berbeza-beza, tetapi angka semasa Jepun digunakan secara meluas oleh penyelidik dan pembuat dasar.

Kehidupan pada usia 100 tahun dan sebab wanita jauh mengatasi lelaki

Jurang jantina dalam kalangan warga berusia 100 tahun ke atas adalah besar. Wanita membentuk kira-kira 88 peratus daripada mereka yang berusia 100 tahun atau lebih. Beberapa faktor menyumbang kepada perbezaan itu. Dari segi sejarah, lelaki mencatat kadar merokok, pengambilan alkohol berat dan bahaya pekerjaan yang lebih tinggi. Wanita di Jepun juga mempunyai kadar penyakit kardiovaskular yang lebih rendah dan kurang berkemungkinan meninggal dunia akibat banyak jenis kanser. Jurang jangka hayat juga besar. Pada 2024, purata jangka hayat wanita ialah 87.13 tahun dan lelaki 81.09 tahun, menurut kementerian kesihatan.

Kajian tentang penuaan sihat di Jepun menonjolkan amalan yang membantu seseorang mencapai usia 100 tahun. Tidur yang konsisten, aktiviti ringan secara tetap seperti berjalan kaki dan berkebun, serta hidangan yang mengutamakan sayur-sayuran, ikan dan soya sering disebut dalam temu bual dengan warga emas. Ramai berkata mereka terus aktif dari segi mental, sama ada melalui kerja separuh masa, hobi, menjaga cucu atau peranan dalam masyarakat. Hubungan sosial mengurangkan kesunyian dan mengukuhkan daya tahan. Amalan ini tidak menjamin umur yang sangat panjang, namun lazim dalam kalangan mereka yang mencapai usia lanjut dengan tahap kemandirian tertentu.

Penjagaan perubatan juga memainkan peranan. Perlindungan kesihatan sejagat menyokong pemeriksaan berkala dan pengurusan penyakit kronik. Saringan kanser dan rawatan tekanan darah tinggi tersedia secara meluas. Langkah-langkah itu tidak menghapuskan risiko yang datang bersama usia yang sangat lanjut, tetapi membantu memanjangkan tempoh seseorang dapat berfungsi dengan baik dan memperlahankan perkembangan penyakit yang sering memendekkan hayat.

Negara yang semakin berusia berdepan tekanan ekonomi dan sosial

Jangka hayat yang panjang merupakan kejayaan kesihatan awam, namun pada masa yang sama membawa cabaran ekonomi. Penduduk Jepun semakin berkurangan dan berusia. Jumlah penduduk berusia 65 tahun ke atas ialah kira-kira 36.25 juta, atau 29.3 peratus daripada keseluruhan penduduk. Satu perempat daripada golongan dewasa lebih berusia bekerja, tanda ramai yang mahu dan perlu bekerja lebih lama. Kerajaan sedang melaksanakan secara berperingkat peningkatan umur persaraan standard kepada 65 tahun untuk semua majikan, yang akan berkuat kuasa mulai tahun fiskal depan. Langkah itu membantu mengekalkan pekerja berpengalaman dalam tenaga kerja, tetapi turut memerlukan tempat kerja yang lebih selamat dan fleksibel.

Kos kesihatan dan penjagaan jangka panjang meningkat apabila bahagian penduduk yang sangat berusia bertambah. Keluarga dan kerajaan tempatan sedang menyesuaikan cara mereka memberikan sokongan, daripada lawatan ke rumah dan penjagaan harian dewasa hingga kemudahan kejururawatan khusus. Inovasi turut menjadi sebahagian daripada usaha itu. Alat bantuan mengangkat robotik dan sistem sensor membantu penjaga mengurangkan kecederaan serta memantau penghuni. Alat digital menghubungkan warga emas yang terpaksa berada di rumah dengan petugas klinikal untuk susulan rawatan dan pemeriksaan ubat-ubatan. Perkhidmatan pengangkutan dan reka bentuk perumahan tanpa halangan turut diperluas di bandar dan pekan.

Masyarakat luar bandar berdepan tekanan tambahan. Ramai anak muda berhijrah ke kawasan metropolitan besar, meninggalkan penduduk lebih berusia yang memerlukan rawatan perubatan dan hubungan sosial. Keadaan itu meningkatkan keperluan terhadap klinik bergerak, sukarelawan komuniti dan rangkaian kejiranan ala rondaan yang memeriksa keadaan orang yang tinggal bersendirian. Langkah-langkah ini sama pentingnya dengan peranti canggih kerana mengukuhkan jaringan keselamatan tempatan.

Pengajaran dan batasan daripada Okinawa

Warga emas Okinawa membentuk minat dunia terhadap jangka hayat panjang di Jepun. Generasi lebih tua di pulau-pulau itu, yang membesar sebelum Perang Dunia Kedua, sering mengamalkan diet rendah kalori yang kaya dengan sayur-sayuran, ubi keledek, soya dan rumpai laut, kemudian mengekalkan rutin aktif hingga usia 80-an dan 90-an. Profil kesihatan mereka pada usia lanjut, dengan kadar penyakit arteri dan beberapa jenis kanser yang lebih rendah, selari dengan amalan yang didokumenkan oleh penyelidik.

Keadaan bagi generasi lebih muda telah berubah. Sejak penghujung 1980-an, Okinawa menyaksikan peningkatan makanan segera, saiz hidangan yang lebih besar dan pengurangan pergerakan harian. Jangka hayat lelaki khususnya merosot berbanding wilayah lain. Ahli demografi menyifatkan keadaan ini sebagai peringatan bahawa kelebihan dari segi jangka hayat tidak terjamin. Amalan yang berkesan untuk satu generasi mungkin tidak berkekalan jika gaya hidup berubah ke arah pengambilan kalori lebih tinggi dan aktiviti lebih rendah. Persoalan tentang ketepatan sesetengah rekod umur lampau di pulau-pulau itu turut timbul selepas perang memusnahkan banyak rekod dan daftar terpaksa dibina semula. Kebimbangan itu mendorong penyelidik mengesahkan umur, sementara pengajaran lebih luas tentang gaya hidup kekal relevan kepada kesihatan awam.

Bagi seluruh negara, kisah Okinawa mengajar bahawa amalan sihat perlu dikekalkan. Amalan yang membantu generasi tertua hidup lama dengan sihat memerlukan sokongan berterusan agar dapat diwarisi oleh generasi seterusnya. Masyarakat yang menjadikan makanan sihat mampu dibeli dan aktiviti fizikal rutin sebagai kebiasaan cenderung mencatat peningkatan jangka hayat dan, lebih penting lagi, tempoh hidup sihat.

Usaha semasa Jepun

Usaha kesihatan awam terus menyasarkan risiko utama. Usaha selama beberapa dekad untuk mengurangkan pengambilan garam kekal sebagai asas pencegahan strok dan penyakit jantung. Kadar merokok telah menurun. Bandar dan pekan menggalakkan aktiviti berjalan kaki, berbasikal dan senaman berkumpulan seperti Radio Taiso. Pemeriksaan kesihatan digalakkan melalui tempat kerja dan pusat komuniti bagi mengesan tekanan darah tinggi, diabetes dan kanser lebih awal.

Pembuat dasar turut menyesuaikan pendekatan kepada masyarakat yang mempunyai ramai penduduk berusia lanjut. Sistem insurans penjagaan jangka panjang, yang dibiayai melalui caruman dan cukai, menyokong pelbagai perkhidmatan daripada pembantu di rumah hingga penjagaan kediaman khusus. Kerajaan tempatan memperluas perkhidmatan harian supaya warga emas kekal aktif secara sosial dan penjaga dalam kalangan keluarga mendapat waktu rehat berkala. Syarikat dan pertubuhan bukan untung merintis program yang memadankan warga emas dengan pekerjaan fleksibel, memanfaatkan kemahiran mereka untuk mengajar, menjadi mentor atau membantu urusan pejabat yang ringan.

Budaya menghargai warga emas kekal kukuh. Hari Menghormati Warga Emas pada setiap September menonjolkan sumbangan mereka kepada masyarakat dan meraikan warga baharu yang mencapai usia 100 tahun dengan surat serta cawan perak. Majlis itu lebih daripada sekadar acara rasmi. Ia mencerminkan bagaimana jangka hayat panjang menjadi sebahagian daripada kehidupan masyarakat, serta menunjukkan nilai yang diberikan kepada usaha memastikan orang ramai terus berhubung dan aktif apabila usia mereka meningkat.

Perkara Utama

• Jepun mempunyai 99,763 warga berusia 100 tahun ke atas dalam pengiraan terkini, rekod tertinggi untuk tahun ke-55 berturut-turut.
• Wanita membentuk kira-kira 88 peratus daripada mereka yang berusia 100 tahun atau lebih, iaitu 87,784 wanita dan 11,979 lelaki.
• Individu tertua ialah Shigeko Kagawa yang berusia 114 tahun di Wilayah Nara, manakala lelaki tertua ialah Kiyotaka Mizuno yang berusia 111 tahun di Wilayah Shizuoka.
• Purata Jepun ialah 80.58 warga berusia 100 tahun ke atas bagi setiap 100,000 penduduk, dengan Shimane mendahului pada kadar 168.69 dan Saitama terendah pada 45.81.
• Jumlah sejarah meningkat daripada 153 warga berusia 100 tahun ke atas pada 1963 kepada lebih 99,000 orang hari ini.
• Pemakanan, pengurangan garam, kadar obesiti rendah, aktiviti harian dan hubungan sosial merupakan faktor utama yang menyumbang kepada kehidupan lebih panjang dan sihat.
• Audit pada 2010 mendedahkan warga berusia 100 tahun ke atas yang hilang daripada daftar lama, tetapi kajian mendapati kesannya terhadap data jangka hayat adalah minimum.
• Purata jangka hayat pada 2024 ialah 87.13 tahun bagi wanita dan 81.09 tahun bagi lelaki.
• Hari Menghormati Warga Emas meraikan warga baharu yang mencapai usia 100 tahun; seramai 52,310 orang layak menerima hadiah tahun ini.
• Jepun berdepan penduduk yang semakin berkurangan dan berusia, kos penjagaan yang meningkat serta keperluan untuk persaraan lebih lewat dan tempat kerja mesra warga emas.
• Generasi lebih tua di Okinawa menggambarkan amalan yang menyokong jangka hayat panjang, sementara pengalaman generasi muda menunjukkan bagaimana perubahan gaya hidup boleh menghakis pencapaian itu.
• Contoh setempat seperti Kyotango menunjukkan amalan sihat serta kesan demografi yang meningkatkan kadar warga berusia 100 tahun ke atas di kawasan luar bandar.